dobry plan fbw

Wiek: 17 Waga : 64 Wzrost : 173 Cel : Masa po udanej zakończonej redukcji Staż: pół roku Wcześniej ćwiczyłem FBW 3x w tygodniu i był to plan całkiem dobry , lecz obecnie zakończyłem redukcję i dodatkowo znalazłem jeden dodatkowy dzień w którym mogę trenować. Chęć zmiany planu wynika z tego , że ciężko jest wykonywać FBW 4x w tygodniu opartego na [...]

[...] "olewam", nie narzekam na nie, pozatym jak zrobi się cieplej zacznę biegać, do tego niedługo będę miał do dyspozycji hale i w kosza będę grał. Nie jestem pewien czy jest on dobry, a ćwiczyć coś muszę bo mnie odpręża to :) Mam dylemat, co dalej? Znów robić FBW skoro widać po nim efekty czy jednak ten split z poprawką. Dodam że mam mało sprzętu: [...]

[...] tygodniowo ( rezygnuje z jednego treningu ) Siłownie też 2 razy tygodniowo ( starczy ? ) Plan tygodnia - SW/SIŁ/WOLNE/SIŁ/SW/WOLNE/WOLNE - może coś zmienić?? Dietanabol jest dobry z uwzględnionymi wszystkimi czynościami życiowymi Teraz do sedna: przy 2 treningach tygodniowo bedzie hardkorowo - prawda? Ale w sumie mięsień i tak po dupie dostanie [...]

[...] stojąc 8, 12, 15 9) Seria łączona - uginanie nadgarstków ze sztangą, podchwyt + nachwyt 15, 20 A teraz pytanka:D 1)Przede wszystkim - czy połączenie FBW z regresją to dobry pomysł? 2)Generalnie przy FBW zaleca się zaniżanie maxów na pierwszych treningach; co do regresji w jednym ze swoich artów krzych666 napisał, by ćwiczyć na maksa przy [...]

[...] sztangi, hantle po 12,5kg, ławeczka do brzuszków, Dieta : własnie co do niej tyczy się jedno z moich pytań czy jest ona dobra Przeciwskaznania medyczne : żadne Zażywane suplementy : obecnie KTP Kreatine (Hi-Tec), i białko Whey Protein Matrix (Olimp), ActivLab Hot (izotoniczny napój), na przerwe między cyklami posiadam ZMA (dobry wybór?)

Witam Mam 18 lat na silke chodzę od około 1,5 roku. Nie progresję już z treningu na trening. Chciałem zapytać czy taki plan jak sobie sam ułożyłem będzie dobry. Chciałbym zacząć chodzić 3 razy w tygodniu pon. Sr. Pt. także byłoby: A/B/A I kolejny tydzień znowu: A/B/A A- ciężki FBW B- lekki FBW A. Przysiady 4x 6 Maszyna na dwugłowe 4x 10 [...]

Cześć, nigdy chudy nie byłem, ale ze 101 - 102 kg latem, wskoczyłem na prawie 112 kg. A że poniedziałek, święta niedługo, więc czas jest dobry, to właśnie dzisiaj zaczynam redukcję. Plan jest taki, żeby zrzucić do końca zimy do 99 kg, czyli wagi jakiej nie miałem od nie pamiętam kiedy. Aktualne wyniki BIA: Waga: 111,8 kg Body Fat (BF): 29,9% [...]

[...] trening to hst który okazał sie lipą i na siłe i na mase tzn miałem przyrosty ale na sd wszystko straciłem i jeszcze sie cofłem z maxami:( mam nadzieje ze ten plan bedzie dobry bo od 4 miesiecy mam zastój co mnie mocno dołuje i zaczynam sie zastanawiać na koksem... cel:siła wiek:16(w maju 17) staż:1,5roku(choć zabawa z siłką była wczesniej [...]

[...] sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s 3 razy w tygodniu Czy ten plan jest dobry? Jesli tak jaka ilosc powtorzen w seriach? Z gory dziekuje za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 74 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa Staż treningowy na [...]

Siema, postanowiłem teraz zmienić plan na WSB dużo o nim słyszałem że jest dobry warto sprawdzić, więc postanowiłem troche o nim poczytać ułożyć coś w miarę, wzorowałem się na innych planach. Mój staż to 2 lata od września 2014 trzymam diete bardzo mocno, wcześniej jadałem też ok ale nie liczyłem tego. Robiłem dotychczas klasyczny split 3 razy w [...]

Witam, zakupilem plan dietetyczny i treningowy z internetu i chcialbym zebyscie ocenili plan bo mi sie wydaje ze nie jest do konca dobry Pon Pull -Martwy 5s 8/6/6/4/4 -wioslo hantla 4s 8/8/7/6 -przyciaganie drazka wyciagu gornego podchwytem wasko 4s 12/10/10/8 -wznosy ramion w bok w opadzie tulowia 3s 12/12/12 -zginanie przedramion waskim chwytem [...]

[...] ze sztangą podchwytem 2x30 Plecy: martwy ciąg 3x12 Kaptury: sztrugsy ze sztangielką 2x30 Ułozylem sobie taki plan ABC i mysle go zmieniac pierwszy tydzien ABC drugi BCA i trzeci CAB tak żeby była jakaś zmiana. Wiem że ten plan nie jest za dobry i nie mam z kim go skonsultować więc proszę was o rady. Z góry wielkie dzieki Pozdro ;)

[...] Diete oczywiście mam,do treningu jeszcze dojdzie kilka suplementów,co o tym wszystkim myślicie ? Ankieta Wiek : 17 lat Waga : 62kg Wzrost : 172 Staż treningowy: 2 lata Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie mam Stan zdrowia: dobry Możliwości finansowe: średnie Cel-masa

[...] inne formy aktywności (jak często): kalistenika 3x w tygodniu (+wf 3x w tygodniu - głównie piłka nożna) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : orzechy Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: kalistenika Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : odżywki białkowe, gainery, nic poza tym Stosowane wcześniej [...]

[...] płaskiej 3s. -Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3s. -Pompki w podporze tyłem 3s. -Wspięcia na palce 3s. PULL -Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4s. -"Dzień dobry" 3s. -Szrugsy sztangielkami 3s. -Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją 3s. -Przysiad ze sztangielkami 4s. PUSH' -Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3s. [...]

[...] W SIADZIE -UGINANIE NÓG STOJĄC Brzuch -UNOSZENIE NÓG W PODPORZE -SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ -UNOSZENIE NÓG W LEŻENIU NA SKOŚNEJ ŁAWCE Nie wiem czy ten plan jest dobry, ktoś go wcześniej wrzucił więc posłużyłem sie troche i poprawiłem go pod swoje potrzeby.. Prosze o opinie na temat tego treningu lub poprawke Dziękuje za [...]

[...] Śniadaniem 10:00 a Obiadem 14:00 zjem jakaś zupkę ? Inne posiłki standardowo tylko chodzi mi to że w pracy mam do tego dostęp i czasami mam ochotę na zupkę i nie wiem czy to dobry pomysł Pytanie 3 : Taki trening Split 2x w tygodniu tak rozłożony przyniesię lepsze efekty niż zwykły SPLIT 1x w tygodniu partia ? DZIĘKUJE ZA WSZYSTKIE ODPOWIEDZI I [...]

[...] chodzić na siłownię do września niestety z powodów zdrowotnych. Jeszcze w tym miesiącu chce zacząć od nowa ćwiczyć tylko jest problem z planem, ponieważ nie wiem czy jest dobry. Kumpel mi go polecał jest to jakieś FBW dzielone na A i B na zasadzie poniedzialek A sroda B sobota A poniedziałek B itd... Plan przedstawiam poniżej proszę o [...]

[...] zmienić plan treningowy z splita na fbw, i tu moje pytanie czy trening z linku https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html dokładniej etap 3 byłby dobry dla mnie dla informacji trochę o mnie wiek-17 lat w październiku wzrost-174 waga-58 biceps-31 przedramię-26 klatka-84 talia-68 barki-110 udo-48 łydka-32 wyniki [...]

[...] pasa:- Obwód klaty:- Obwód uda:- Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):boks 2raz, w tyg. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:dobry Preferowane formy aktywności fizycznej:- Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :bcaa,białko Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: dieta była i 2mies. przybyło [...]